生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。
高山适应攻略
尽量不要乘车或飞机到高海拔，最好由3000米 以下开始攀登（相信去过西藏或登山的朋友应该有深刻的体会）
如迫不得已乘车或飞机，在到达高处后的24小时内不要过分劳累（例如西藏的贡嘎机场海拔就在3500米 左右，这时就要特别注意，别一下飞机就兴奋地大跳大叫——否则用不了多久可就连哭都哭不出来啦！嘿嘿）
在海拔3000米 以上，睡眠之海拔每天升高量不应超过300米 ；同时每连续升高2-3天 （600-900米），应多留一晚在同一高度休息 ·[往高处攀登，回低处睡觉]，一天之内可以攀升超过300米 ，但一定要回到睡觉
假如出现高山病症状，切勿继续上升，直到症状消失
假如恶化，应立即下降高度
补充水分，每天至少喝4-5升 水，直至尿液清澈或至少浅黄
大多去过西藏的“骡子”们都说去到拉萨的第一天最好就是睡大觉以适应高海拔；其实在白天，轻松的活动比睡眠好，因为睡觉时呼吸功能会减慢，从而加剧高山反应症状
食物应以高碳水化合物为主，此时超过70%的热量应该由碳水化合物得来，如米饭，面，饼干等。
避免吸烟，喝酒及服食其它对神经系统有压抑作用的药物，如镇静剂，安眠药，巴比特酸盐等
对于高反，有时候心理反应比身体反应来的更厉害。
甚至有的时候，害死人的是心理反应对于身体的正反馈。所以，有高反要放松和身体适应，时间可以缓和高原反应。对于我个人来说，我的时间很长，一般要三天。
其次，吸氧可以很好缓解高原反应，但是不适当的补氧可能会加重身体的反应，这可能与氧气中的杂质有关，在医院吸氧个别人也会出现呕吐的情况。
第三，红景天在上高原前一周开始喝可能会有用，但是喝的用处不大。但是当时和热的红景天会缓解高原反应呢？是因为高原上缺水会加重高原反应，而多数人担心肺水肿和脑水肿而限水（我也犯过这样的错误）而不敢喝水，红景天的那杯热水正好可以缓解症状。总体说，高原上还是可以按照一天八杯水（250ml）来喝，除非有肺水肿或者脑水肿。肺水肿致死一般大于48h，但是脑水肿可能只需要12h。
第四，如何判断脑水肿和肺水肿。肺水肿，一般有之前病变如感冒和肺炎，细胞出现水肿；人出现呼吸困难，口唇发绀（一般观察指甲和嘴唇颜色）；可以用叩诊的方法，肺部出现实音（如果需要可以教大家）。而脑水肿的特点，而且来势可能和快，是意识模糊、喷射样呕吐、视乳头水肿（眼睛发胀）。
抗高原反应药：景天红花胶囊，功效：提高缺氧耐受力，缓解疲劳。具有预防、缓解、防止高原反应的发生。服用方法：出发前3-5天开始服用，防止高原反应；回家后还需服用2天，防止发生晕氧。
患下列疾病者不宜进入高原
初次高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。
