乘飞机时如何减轻耳痛：
在飞机降落时要保持清醒，不要睡觉，这样才能实施缓解耳痛的方法。进行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼气等动作都有助于减轻耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假装吞咽和打啊欠，可以尝试咽鼓管充气法，先吸气，然后捏住鼻子，闭上嘴巴，缓缓呼气。你能感觉到鼓膜涨起来了，还能忻到闷闷的一声“噗”，因为气体被推进了中耳。如果鼻噻了，就会听到一个尖锐的声音。
正确倒时差的方法：
1、在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。
2、在飞机上多喝水，少喝酒和咖啡。
3、到达目的地后，早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。进食可尽决帮助身体适应新的节律。
4、在目的地多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。
5、如果在白天确实感到很困，睡一小会儿，但别超过个小时。
6、适度运动，白天最好出去散散步。
7、有人会服用安眠药帮助睡眠。但是需要注意，安眠药对夜晚失眠或许很有效，对白天的困倦就无能为力了，而且还会出现头痛等副作用。因此，如果要服用安眠药，不要持续太多天。
晒伤之后如何正确修复
1、如果真的晒伤了．要赶紧冷敷，把局部温度降下来，但不能用冰。
2、温度降下来之后再使用晒后修复产品，推荐有抗炎功效的。
3、接下来的几天以基础护理为主。不要用有刺激性的功效性化妆品，比如水杨酸、果酸等。
4、不要急于恢复肤色，等过上几天皮肤状态稳定了，再用美白面腹之类的产品。
容易晕车怎么办
1、对于车辆的颠簸，只能让司机开得尽量平稳—点。
2、闭上眼睛，切断视觉信号，这样可以稍微减轻一点晕车感，如果能睡着就更好了。
3、如果大脑处于忙碌状态，压抑了前庭的感觉，也有助于防止晕车，比如聊天、听歌等。
4、服用晕车药苯海拉明，是一种抗过敏和催眠药物，能镇静、止吐。
避免高原反应
攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出现高原反应。另外，如果你一直住在低海拔地区、刚刚生了一场病，那出现高原反应的机率也挺高。
据说越强壮的人越容易出现高原反应，但从病因上来看，高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。在有些情况下，强壮的人可能比较容易出现高原反应，是因为跟体力不那么好的人相比，他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。
一些避免高原反应的方法
1、登山时速度别那么快。
2、2400米以上的高度，每升高600米，停下来休息1—2天。
3、睡觉时，尽量选择地势低的地带。
4、熟知高原反应的初期症状。
5、在海拨3000米以上旅行，带足够的氧气。
6、攀登过程中，补充足够的水分，避免酒精，规律进食，多吃碳水化台物。
7、如果目标是挑战高海拔的高山，应该先请医生确认自己身体条件是否允许。
如何处理脚上的水泡
在旅行中，脚上往往会由于各种原因磨出水泡，有的水泡里还会掺杂有血液，最好的处理方法是刺破水泡把其中的水液挤出来。
如果条件允许，先用热水泡脚5-10分钟再擦干，然后用碘酒或酒精给水泡进行局部消毒，拿消过毒的针刺破水泡，挤出里面的液体再贴上创可贴以保护伤口。
处理水泡时千万不要剪去泡皮，否则不但更痛，影响走路，还会增加感染的风险。处理之后要注意保持清洁和消毒，过段时间伤口干了，外面一层皮会自然脱落。
备好常用药
外出旅行时，如果出现些健康小问题，在当地找医院或者药店可能不是很方便，所以可以准备些常用药品。
1、不论是否有过晕车/船/机史，带一点止晕药以防万一。
2、抗过敏药物，因为去到陌生的地方，饮食、环境等有可能引发过敏。
3、解热镇痛药，如对乙酰氨基酚，对于发热、头痛、肌肉酸痛都有效。
4、增加胃肠动力、调节肠菌群的药物。
5、抗生素。请根据自己平时的用药习惯选择对自己比较有效的抗生素，例如，诺氟沙星。
6、外伤需要的药物，如创可贴，以及装在便于携带的可密封容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
Tips：携带药品需注意各国规定
很多国家对携带药品很严格，包括中药和西药，海关有可能对药品进行检查所以出同前定要事先了解所前往的国家对于入境药品的相关规定，避免不必要的麻烦。
携带的药品最好附有原始标签和使用说明，甚至医生的处方，尤其是安眠药、镇定剂、止痛药等。
实用小工具
头巾：除了防风、防尘，还有很多用途。
锁：带把小锁，旅途中需要锁东西的时候会很方便，托运的时候可以锁行李，住旅馆可以锁柜子。
晾衣绳：无论住小旅馆还是星级酒店，一般很少有房间配有专门琼衣服的露台，所以带上晾衣绳非常有用处，尤其在长途旅行中需要洗衣服的时候。
转换插座：去某些国家需要带转换插座，但是要注意下当地的电压。
香皂：洗衣服、洗澡都能用，比带洗衣粉和沐浴液方便而且不用担心漏出来。
吹风机：如果条件允许，可以带个吹风机，特别是长头发的女生，虽然酒店一般都提供吹风机，但各类旅馆就不定了。除了吹头发，如果洗了衣服总是晾不干，也可以用吹风机吹干后带走。
手电或头灯：去一些比较偏远的地区或者需要早出晚归的时候最好带上，特别是在野外活动时。
